کتاب DBT Workbook For Dummies

یک منبع مهارت‌سازی موثر برای دستیابی به تغییر واقعی با رفتار درمانی دیالکتیکی

رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) نوعی از گفتار درمانی با بیشترین شواهد برای افرادی است که نوسانات دردناکی را در احساسات و روابط متزلزل تجربه می کنند. معمولاً در درمان اختلال شخصیت مرزی که افکار و رفتارهای خودکشی را نیز تجربه می‌کنند، استفاده می‌شود و در سال‌های اخیر، درمانگران از آن برای سایر شرایط سلامت روان نیز استفاده می‌کنند.

با DBT، می توانید یاد بگیرید که احساسات خود را تنظیم کنید، شرایط ناراحت کننده را تحمل کنید، روابط خود را بهبود بخشید و ذهن آگاهی را در زندگی روزمره خود به کار ببرید. DBT Workbook For Dummies شفا را در دستان شما قرار می دهد و تمرینات گام به گام برای یادگیری این مفاهیم و به کارگیری آنها را در اختیار شما قرار می دهد. این کتاب برای بیماران، اعضای خانواده و پزشکان عالی است، این کتاب یک منبع ضروری برای درک احساسات و رفتار و سپس یادگیری نحوه مدیریت عدم اطمینان در زمانی که احساسات و روابط در جریان هستند، است. این توضیحات و فعالیت های واضح و عملی حرکت به سمت یک شما جدید را آسان می کند.

مفاهیم اولیه رفتار درمانی دیالکتیکی را بیاموزید و آنها را در زندگی خود به کار ببرید

با استفاده از مهارت های مقابله ای که به شما در دستیابی به اهدافتان کمک می کند، انعطاف پذیرتر شوید

تمرین‌های عملی را انجام دهید که به شما کمک می‌کند روابط را هدایت کنید، خودآگاهی را افزایش دهید و بر تأثیر احساسات قوی و دردناک غلبه کنید.

مشکلات سلامت روان ناشی از احساسات شدید، عزت نفس ضعیف و موقعیت های استرس زا را مدیریت کنید.

این کتاب به تنهایی یا همراه با DBT For Dummies به بیماران، اعضای خانواده آنها و درمانگران DBT در جستجوی اقدامات مشخصی که در درازمدت پیشرفت می‌کنند کمک می‌کند.

An effective skills-building resource for achieving real change with dialectical behavior therapy

Dialectical behavior therapy (DBT) is the type of talk therapy with the most evidence-base for people who experience painful swings in emotions and volatile relationships. It is most commonly applied in the treatment borderline personality disorder who also experience suicidal thinking and behaviors and in recent years, therapists use it for other mental health conditions as well.

With DBT, you can learn to regulate your emotions, tolerate distressing situations, improve your relationships, and apply mindfulness in your daily life. DBT Workbook For Dummies puts healing in your hands, giving you step-by-step exercises for learning these concepts and putting them to work. Great for patients, family members, and clinicians, this book is an essential resource for understanding emotions and behavior and then learning how to handle uncertainty when emotions and relationships are in flux. These clear and practical explanations and activities make it easy to move toward a new you.

Learn the basic concepts of dialectical behavior therapy and apply them in your life

Become more resilient by using coping skills that will help you achieve your goals

Work through hands-on exercises that will help you navigate relationships, increase self-awareness, and overcome the impact of strong and painful emotions

Manage mental health issues arising from intense emotions, poor self-esteem, and stressful situations

Great on its own or paired with DBT For Dummies, this book will help patients, their family members, and DBT therapists in the search for concrete actions that promote thriving in the long term.