کتاب تمرین مقابله با اضطراب و افسردگی Anxiety & Depression Workbook For Dummies

با این کتاب کار عملی، مستقیم به سراغ اضطراب و افسردگی برو.

اگه تو هم جزو میلیون‌ها نفری هستی که تحت تاثیر اضطراب و افسردگی قرار دارن (یا عزیزانت تحت تاثیر هستن)، احتمالا دنبال راهکارهایی می‌گردی که این اختلالات ناتوان‌کننده و دردناک رو کم کنی یا حتی ازشون فراتر بری.

در این صورت، کتاب کار اضطراب و افسردگی برای مبتدیان، جای خیلی خوبیه برای شروع.

این کتاب پر از فصل‌هایی هست که دسته‌بندی‌های تشخیصی رو در بر می‌گیره و تکنیک‌های درمانی مبتنی بر درمان شناختی رفتاری، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، درمان متمرکز بر هیجان و درمان بین فردی رو شامل میشه. از تکنیک‌های بررسی شده در این کتاب استفاده کن تا تغییرات واقعی ایجاد کنی، که می‌تونه به سرعت باعث بشه احساس بهتری داشته باشی.

همچنین شامل موارد زیر هست: توضیحات عملی و کاربردی از تمرین‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی که می‌تونی فورا اجرا کنی، به‌روزرسانی‌های کاملا جدید برای انعکاس تغییرات مدرن در فناوری، رسانه‌های اجتماعی و شیوع تنهایی، بررسی مزایا و معایب داروها و سایر مداخلات بیولوژیکی برای افسردگی و اضطراب، از جمله بررسی اثر دارونما، کاربرگ‌های اضافی آنلاین برای دانلود.

این کتاب برای هر کسی که سعی داره مسائل چالش‌برانگیز ناشی از اضطراب و افسردگی رو حل کنه، برای کسانی که سعی دارن به عزیزانشون در انجام همین کار کمک کنن، یا برای کسانی که در حال درمان هستن، یک منبع پشتیبانی عالیه که می‌تونه به ایجاد تغییرات مثبت در زندگی افراد مبتلا به ناراحتی‌های عاطفی کمک کنه.

Tackle anxiety and depression head-on with this practical workbook

If you're one of the millions of people affected by―or whose loved ones are affected by―anxiety and depression, you're probably looking for strategies to help subdue or even transcend these debilitating and painful disorders. In that case, Anxiety and Depression Workbook For Dummies is a great place to start.

This book is filled with chapters that cut across diagnostic categories, incorporating treatment techniques based on Cognitive Behavioral Therapy, Acceptance and Commitment Therapy, Emotion Focused Therapy, and Interpersonal Therapy. Use the techniques explored in this book to start making real changes, which can quickly lead to you feeling better. It also includes:

Practical and hands-on descriptions of mindfulness-based practices you can implement immediately

Brand-new updates to reflect modern changes in technology, social media, and the prevalence of loneliness

Consideration of the pros and cons of medications and other biological interventions for depression and anxiety, including exploration of the placebo effect

Additional worksheets online available for download

Perfect for anyone trying to work through the challenging issues presented by anxiety and depression, for those trying to help a loved one do the same thing, or for those in therapy, this book is an excellent supporting resource that can help contribute to positive changes in the lives of people affected by emotional distress.