کتاب رژیم برای آدمیزاد Macro Diet for Dummies

بدون اینکه از غذاهای مورد علاقت دست بکشی، وزن کم کن، عضله بساز و سطح انرژی روزانه‌ات رو بالا ببر.

کتاب "رژیم ماکرو برای مبتدیان" هر چیزی که برای حرفه‌ای شدن تو این برنامه غذایی محبوب نیاز داری رو بهت یاد میده؛ برنامه‌ای که به ورزشکارها، سلبریتی‌ها و آدم‌هایی مثل تو کمک کرده عضله بسازن و برای همیشه چربی‌هاشون رو از بین ببرن.

تو رژیم ماکرو، به جای کالری‌ها، درشت‌مغذی‌ها رو دنبال می‌کنی، پس می‌دونی که داری به بدنت تعادل درستی از مواد مغذی روزانه میدی تا پرانرژی، قوی و سالم باشی.

و نکته عالی اینه که تا وقتی ماکروهات رو متعادل کنی و به اهداف روزانه‌ات برسی، می‌تونی هر چی دلت خواست بخوری.

بدون اینکه حس کنی از غذاهای مورد علاقت محروم شدی، به وزن و اهداف سلامتیت می‌رسی.

"رژیم ماکرو برای مبتدیان" یه راهنمای ساده و بدون اصطلاحات تخصصی هست که تمام نکات و ابزارهایی که برای ساختن برنامه غذایی مبتنی بر ماکرو خودت و حفظ اون برای همیشه نیاز داری رو در اختیارت میذاره.

یاد بگیر بهترین تعادل ماکرو رو برای خودت پیدا کنی و غذاهای خوشمزه و سیرکننده‌ای آماده کنی که بهت کمک می‌کنن به جایی که می‌خوای برسی. درباره درشت‌مغذی‌ها بخون و اینکه چرا برای کاهش وزن، ترکیب بدنی بهتر و سلامتی مطلوب خیلی مهم هستن.

یاد بگیر چطور تعادل ماکرویی که برای بدنت بهتره رو تعیین کنی و چطور مقدار دقیق کربوهیدرات، پروتئین و چربی که هر روز نیاز داری رو محاسبه کنی. از ابزارهای ردیابی رایگان استفاده کن تا مصرف روزانه‌ات رو زیر نظر داشته باشی و برنامه‌ات رو قوی نگه داری.

بیش از 30 دستور غذای خوشمزه بگیر که تو رو تو مسیر موفقیت ماکرو قرار میدن.

به لطف این راهنمای آسون و قابل فهم، می‌تونی وزن کم کنی، رسیدن به اهداف تناسب اندامت رو آسون‌تر کنی و یه زندگی سالم‌تر داشته باش

Lose weight, build lean muscle, and boost daily energy levels without giving up your favorite foods.

Macro Diet For Dummies teaches you everything you need to know to master the popular meal plan that has helped athletes, celebrities, and people just like you build lean muscle and lose fat for good. On the macro diet, you track macronutrients instead of calories, so you know you’re giving your body the correct balance of daily nutrients to feel energized, strong, and healthy. And the great thing is that, as long as you balance your macros and meet your daily goals, you can eat whatever you want. You'll reach your weight and health goals without feeling deprived of your favorite foods.

Macro Diet For Dummies is a jargon-free guide that provides all the tips and tools you need to develop your own macro-based dietary plan and maintain it for life. Learn to find the best macro balance for you and prep delicious and satisfying meals that will help you get where you want to be.

Read about macronutrients and why they’re so important for weight loss, better body composition, and optimal health

Learn how to determine the macro balance that works best for your body and how to calculate the precise amount of carbs, protein, and fat that you need each day

Use free tracking tools to monitor your daily intake and keep your program going strong

Get 30+ delicious recipes that will put you on the path to macro success

Thanks to this easy-to-follow Dummies guide, you can lose weight, make your fitness goals easier to reach, and lead a healthier life.