کتاب رژیم DASH Diet For Dummies 2nd Edition

فقط در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید! تقریبا نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده فشار خون بالا دارند - اما بسیاری از ما از آن آگاه نیستیم. فشار خون بالا، همچنین به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود، پیامدهای جدی برای سلامتی دارد. این بیماری توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان یکی از علل اصلی مرگ زودرس طبقه بندی شده است که به سکته مغزی، حملات قلبی، نارسایی قلبی، نارسایی کلیه و حتی زوال عقل کمک می کند. در حالی که داروها اغلب برای حفظ فشار خون در منطقه ایمن ضروری هستند، یک تغییر اساسی رژیم غذایی و سبک زندگی تا حد زیادی به مدیریت فشار خون و سلامت کلی قلب شما کمک می کند. رژیم غذایی DASH For Dummies که به سبکی ساده و دوستانه توسط سه متخصص قلب و تغذیه نوشته شده است، به شما نشان می دهد که چگونه افزایش فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی همراه با کاهش مصرف سدیم در صورت نیاز، می تواند فشار خون شما را تنها در دو مورد کاهش دهد. هفته ها! رژیم غذایی DASH که در رتبه اول بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم و همچنین رتبه دوم بهترین رژیم های غذایی در مجموع توسط US News & World Report قرار دارد، رژیم DASH به طور خاص با هدف تسکین فشار خون بالا است و توسط انجمن قلب آمریکا، قلب، خون و ریه ملی تایید شده است. موسسه و کلینیک مایو - و همچنین ثابت شده است که در برابر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سندرم متابولیک، PCOS و غیره موثر است. بهبود سلامت قلب با کاهش فشار خون کاهش کلسترول کاهش وزن دستور العمل های ساده و خوشمزه را دنبال کنید بنابراین، اجازه ندهید فشار خون بالا شما را بترساند. در کنار مراقبت های پزشکی خوب، رژیم DASH کاهش فشار خون شما را دست یافتنی - و خوشمزه می کند! با پیروی از برنامه های غذایی ساده و آزمایش دستور العمل های مورد علاقه ما در DASH Diet for Dummies، خود را در سفری سریع و اثبات شده به سمت فشار خون بهتر قرار خواهید داد - و در راه آینده ای سالم و باهوش خواهید بود! Get on track to lower your blood pressure in just two weeks! Almost half of all adults in the United States have high blood pressure—but many of us are not aware of it. High blood pressure, also known as hypertension, has serious health implications. It is classified as a leading cause of premature death by the World Health Organization, contributing to strokes, heart attacks, heart failure, kidney failure, and even dementia. While medications are often necessary to keep blood pressure in the safe zone, a judicious dietary and lifestyle overhaul will greatly help manage your blood pressure and your overall heart health. Written in an easy-to-follow, friendly style by three heart and nutrition experts, DASH Diet For Dummies shows you how increasing fiber, vitamins, and minerals, along with reducing your sodium intake when needed, can lower your blood pressure in just two weeks! Ranked the #1 Best Diet for Healthy Eating as well as #2 Best Diets Overall by U.S. News & World Report, the DASH Diet is specifically aimed at relieving hypertension and is endorsed by the American Heart Association, The National Heart, Blood, and Lung Institute, and the Mayo Clinic—and is also proven to be effective against conditions such as Type 2 diabetes, metabolic syndrome, PCOS, and more. Improve heart health with lower blood pressure Reduce cholesterol Lose weight Follow simple, tasty recipes So, don't let hypertension scare you. Along with good medical care, the DASH diet makes lowering your blood pressure achievable - and tasty! By following the straightforward meal plans and trying out our favorite recipes in DASH Diet for Dummies, you'll set yourself on the fast, proven journey to better blood pressure - and be on your way to a healthy and heart-smart future!