کتاب Calisthenics For Dummies

با تمریناتی که میتونی تو خونه انجام بدی قوی شو و سالم بمون.

کتاب "کالستنیکس برای مبتدیان" بهت یاد میده چطور قوی‌تر و لاغرتر بشی، انرژی بیشتری داشته باشی، استرست کم بشه و عمر طولانی‌تری داشته باشی، همه‌ی اینا در حالی که از یه برنامه‌ی ورزشی لذت میبری که تو وقت و پولت صرفه‌جویی میکنه.

با کالستنیکس و تمرینات وزن بدن، به هیچ وسیله‌ای نیاز نداری، فقط یه کم فضا و دانش کافی برای تمرین جامع لازمه.

این کتاب اصول اولیه رو بهت یاد میده، با تمریناتی که همه‌ی گروه‌های عضلانی رو پوشش میده و توصیه‌های مهمی در مورد اینکه چطور آسیب نبینی.

پیشنهاداتی برای برنامه‌های چند هفته‌ای پیدا میکنی که میتونی به آرومی واردشون بشی و ترس از ورزش کردن رو از بین ببری.

با این راهنمای ساده‌ی "برای مبتدیان" انگیزه بگیر و همین الان شروع کن.

لاغر شو، وزن کم کن و قدرت بدنی بساز. یه روتین ورزشی آسون و سریع به برنامه‌ی مراقبت از خودت اضافه کن.

هر جا و هر وقت ورزش کن، بدون نیاز به عضویت در باشگاه یا تجهیزات. هماهنگی، تعادل و سلامت مفاصلت رو بهبود ببخش.

این کتاب برای هر کسی که دنبال یه تمرین ورزشیه که بتونه هر زمان و هر مکان انجامش بده، بدون اینکه مجبور باشه کلی پول برای تجهیزات خرج کنه، عالیه. "کالستنیکس برای مبتدیان" بهت قدرت میده تا سلامتیت رو بهبود ببخشی و تناسب اندامت رو حفظ کنی.

Get strong and stay healthy with workouts you can do at home

Calisthenics For Dummies will teach you how to become stronger and leaner, have more energy and less stress, and live longer, all while enjoying an exercise program that saves you time and money. With calisthenics and bodyweight exercise, you don’t need any equipment―just a little space and the knowledge to train comprehensively. This book teaches you the basics, with workouts covering all the muscle groups and important advice on how to stay injury-free. You’ll find suggestions for multi-week programs that you can ease into, taking the intimidation out of working out. Get motivated and get moving right away with this simple Dummies guide.

Get lean, lose weight, and build strength

Add an easy, quick workout routine to your self-care strategy

Exercise anywhere, any time―no gym membership or equipment needed

Improve your coordination, balance, and joint health

This is book is great for anyone looking for a workout that they can do anytime and anywhere, without having to spend a fortune on equipment. Calisthenics For Dummies will give you the power to improve your health and stay fit.