کتاب درمان شناختی رفتاری Cognitive Behavioural Therapy For Dummies

با این تکنیک‌های ساده و اثبات‌شده‌ی علمی، طرز فکر و زندگیت رو دوباره آموزش بده!

رفتاردرمانی شناختی، یا CBT، اغلب به عنوان بهترین روش روان‌درمانی شناخته می‌شه.

تکنیک‌هاش بهت کمک می‌کنن افکار منفی‌ای که مانع پیشرفتت می‌شن رو شناسایی کنی و با افکار جدید و سازنده جایگزینشون کنی، افکاری که می‌تونن زندگیت رو تغییر بدن.

محبوبیت CBT روز به روز بیشتر می‌شه و افراد بیشتری به CBT روی میارن تا دیدگاه سالم‌تر و سازنده‌تری نسبت به زندگی پیدا کنن.

کتاب "رفتاردرمانی شناختی برای مبتدیان" بهت نشون می‌ده چطور می‌تونی به راحتی تکنیک‌های CBT رو توی زندگی روزمره‌ات به کار ببری و نتایج ملموسی به دست بیاری.

یاد می‌گیری چطور افکار منفی‌ات رو به یه اردوگاه آموزشی ببری و دوباره آموزش‌شون بدی، عادت‌های جدیدی رو ایجاد کنی که با افکار سمی‌ات مقابله کنن و آگاهی‌ات رو بازسازی کنی، تا بتونی از سنگینی تعصبات منفی گذشته رها بشی.

برو جلو: یه نگاه تازه به گذشته‌ات بنداز و شاید حتی ازش عبور کنی.

آروم باش: با تکنیک‌هایی که خشم و استرس رو کم می‌کنن، خودت رو ریلکس کن.

شاد باش: توصیه‌های عملی در مورد نگرش‌های سالم برای زندگی و راه‌های تقویت خوش‌بینی رو بخون.

دوباره نگاه کن: یاد بگیر چطور بر عزت نفس پایین و مشکلات مربوط به تصویر بدنت غلبه کنی.

هر مشکلی که داری، نذار افکار منفی حرف آخر رو بزنن - همین امروز با کمک کتاب "رفتاردرمانی شناختی برای مبتدیان" شروع به ایجاد دیدگاه جدیدت نسبت به زندگی کن!

Retrain your thinking and your life with these simple, scientifically proven techniques! Cognitive behavioural therapy, or CBT for short, is often cited as the gold standard of psychotherapy. Its techniques allow you to identify the negative thought processes that hold you back and exchange them for new, productive ones that can change your life. CBT's popularity continues to grow, and more individuals are turning to CBT as a way to help develop a healthier, more productive outlook on life. Cognitive Behavioural Therapy For Dummies shows you how you can easily incorporate the techniques of CBT into your day-to-day life and produce tangible results. You’ll learn how to take your negative thoughts to boot camp and retrain them, establishing new habits that tackle your toxic thoughts and retool your awareness, allowing you to be free of the weight of past negative thinking biases. Move on: Take a fresh look at your past and maybe even overcome it Mellow out: Relax yourself through techniques that reduce anger and stress Lighten up: Read practical advice on healthy attitudes for living and ways to nourish optimism Look again: Discover how to overcome low self-esteem and body image issues Whatever the issue, don’t let your negative thoughts have the last say―start developing your new outlook on life today with help from Cognitive Behavioural Therapy For Dummies!