کتاب درمان DBT روانشناسی DBT For Dummies

آرام باش، ماهرانه عمل کن و کنترل رو به دست بگیر!

درمان رفتار دیالکتیکی (DBT) یکی از محبوب‌ترین و موثرترین درمان‌ها برای مشکلات روانی ناشی از احساسات خارج از کنترله.

DBT که عناصری از درمان شناختی رفتاری رو با تمرین ذهن‌آگاهی شرقی ترکیب می‌کنه، در ابتدا به عنوان یه درمان قوی برای مقابله با رنج ناشی از اختلال شخصیت مرزی استفاده می‌شد.

از اون زمان به بعد، اثرات مثبتی روی بسیاری از مشکلات روانی دیگه نشون داده و اغلب در محیط‌های غیر بالینی، مثل مدارس، هم دیده می‌شه.

چه با افسردگی، خشم، فوبیا، اختلالات خوردن دست و پنجه نرم می‌کنید، یا می‌خواهید درک بهتری از احساسات داشته باشید و یاد بگیرید چطور ذهنتون رو متمرکز و آروم کنید، تمرین DBT نیازهای کسانی رو برآورده می‌کنه که با هر چیزی، از چالش‌های عادی زندگی گرفته تا پریشانی‌های روانی شدید، روبرو هستن.

کتاب «DBT For Dummies» که به زبانی ساده و دوستانه توسط دو نفر از بهترین‌های دانشکده پزشکی هاروارد نوشته شده، نشون می‌ده که DBT چطور می‌تونه راه‌های جدیدی رو آموزش بده تا نه تنها رفتارهای خودتخریبی و الگوهای فکری منفی رو معکوس کنید، بلکه فعالانه کنترل اون‌ها رو به دست بگیرید و به شما این امکان رو بده که یه زندگی پر از مبارزه رو به یه زندگی پر از امید و معنا تبدیل کنید.

با استفاده درست و مداوم از مهارت‌ها و استراتژی‌های این کتاب، زندگیتون تغییر می‌کنه: وقتی بتونید احساساتتون رو بهتر تنظیم کنید، به طور موثر با مردم تعامل داشته باشید، با موقعیت‌های استرس‌زا کنار بیاید و به طور روزانه از ذهن‌آگاهی استفاده کنید، راحت‌تر می‌تونید از چیزهای خوب در خودتون و جهان قدردانی کنید و بر اساس اون عمل کنید.

 با خوندن این کتاب، شما: تئوری DBT رو درک می‌کنید، راه‌های سازگارانه‌تری برای کنترل احساساتتون یاد می‌گیرید، کیفیت روابطتون رو بهبود می‌بخشید، بهتر با عدم قطعیت کنار میاید. بسیاری از مشکلات زندگی غیرقابل حل نیستن، حتی اگه به نظر اینطور برسن.

اگه بخواهید متفاوت زندگی کنید، زندگی می‌تونه بهتر بشه. کتاب «DBT For Dummies» رو تهیه کنید و روش‌های اثبات‌شده‌ای رو کشف کنید که به شما اجازه می‌ده کنترل رو پس بگیرید و یه آینده روشن‌تر، توانمندتر و امیدوارکننده‌تر بسازید!

Keep calm, be skillful―and take control! Dialectical Behavior Therapy (DBT) is one of the

most popular―and most effective―treatments for mental health conditions that result from out-of-control emotions. Combining elements of Cognitive Behavior Therapy with Eastern mindfulness practice, DBT was initially used as a powerful treatment to address the suffering associated with borderline personality disorder. It has since proven to have positive effects on many other mental health conditions and is frequently found in non-clinical settings, such as schools. Whether you struggle with depression, anger, phobias, disordered eating, or want to have a better understanding of emotions and how to focus and calm your mind, DBT practice serves the needs of those facing anything from regular life challenges to severe psychological distress. Written in a no-jargon, friendly style by two of Harvard Medical School's finest, DBT For Dummies shows how DBT can teach new ways not just to reverse, but to actively take control of self-destructive behaviors and negative thought patterns, allowing you to transform a life of struggle into one full of promise and meaning. Used properly and persistently, the skills and strategies in this book will change your life: when you can better regulate emotions, interact effectively with people, deal with stressful situations, and use mindfulness on a daily basis, it's easier to appreciate what's good in yourself and the world, and then act accordingly. In reading this book, you will: Understand DBT theory Learn more adaptive ways to control your emotions Improve the quality of your relationships Deal better with uncertainty Many of life's problems are not insurmountable even if they appear to be. Life can get better, if you are willing to live it differently. Get DBT For Dummies and discover the proven methods that will let you take back control―and build a brighter, more capable, and promising future!