کتاب انعطاف پذیری برای آدمیزاد Resilience For Dummies

چیزی که نکشتت قوی‌ترت می‌کنه!

با کتاب «تاب‌آوری برای احمق‌ها» توانایی طبیعی خودت رو برای شکوفایی فعال کن.

استرس، اضطراب و خستگی، ویژگی‌های خیلی رایج زندگی پرشتاب و پر از اتفاقات غیرمنتظره امروزی ما هستن و گاهی سخته که بفهمیم چطور می‌تونیم سالم از یک هفته به هفته دیگه برسیم.

اما یه راه حل برای این تقلا وجود داره: تاب‌آوری! در کتاب «تاب‌آوری برای احمق‌ها»، دکتر اوا سهلوب - مدرس سابق دانشکده پزشکی هاروارد و مدیر سابق موسسه بنسون هنری برای طب ذهن و بدن در بیمارستان عمومی ماساچوست به مدت شش سال - مراحل اثبات شده‌ای رو شرح می‌ده که همه ما می‌تونیم برای رسیدن به تاب‌آوری بهینه برداریم تا زندگی سالم‌تر، هدفمندتر و شادتر بسازیم.

شش ستون تاب‌آوری عبارتند از: سرزندگی جسمانی، تعادل عاطفی، سرسختی و وضوح ذهنی، هدف معنوی، روابط شخصی سالم و رهبر الهام‌بخش بودن و بخشی از یک جامعه یا تیم بزرگتر.

دکتر سهلوب توضیح می‌ده که چرا هر یک از این پایه‌ها برای شکوفایی حیاتی هستن، چطور تقویت اونها به ما پایه‌ای برای مقابله مستقیم با استرس، سختی و شکست می‌ده و چطور این مقابله، قدرتی رو که برای تغییرات دگرگون‌کننده در زندگی شخصی و حرفه‌ای خودمون نیاز داریم، توسعه می‌ده.

یاد بگیر که ژنتیک، تحصیلات و فرهنگ چطور در تاب‌آوری نقش دارن، از درماندگی آموخته شده و ذهنیت قربانی دوری کن، استرس رو هماهنگ کن و ازش به نفع خودت استفاده کن، احساسات منفی رو پاک کن و سعادتت رو پیدا کن، عضلات جسمی، ذهنی و معنوی خودت رو تقویت کن.

شش ستون تاب‌آوری دکتر سهلوب بهت نشون می‌ده چطور قدرت درونی خودت رو هدایت کنی، با هر مشکلی که سر راهت قرار می‌گیره روبرو بشی و از اون طرف شکوفا بیرون بیای.

What doesn't kill you makes you stronger! Activate your natural ability to thrive with Resilience For Dummies Stress, anxiety, and exhaustion are all-too-common features of our crazy-paced, curveball-throwing contemporary existence, and it's sometimes hard to see how we can make it from one week to the next intact. But there's a solution to the struggle: resilience! In Resilience For Dummies, Dr. Eva Selhub―former Harvard Medical School instructor and director of the Benson Henry Institute for Mind Body Medicine at the Massachusetts General Hospital for six years―outlines the proven steps we can all take toward optimal resilience to build healthier, more purposeful, and increasingly joyful lives. The six pillars of resilience are: physical vitality, emotional equilibrium, mental toughness and clarity, spiritual purpose, healthy personal relationships, and being an inspiring leader and part of a wider community or team. Dr. Selhub explains why each of these foundations is crucial to flourishing, how fortifying them gives us a base for attacking stress, hardship, and failure head-on, and how this confrontation then develops the strength we need for transformative change within our personal and professional lives. Know how genetics, education, and culture contribute to resilience Avoid learned helplessness and the victim mindset Harmonize stress and make it work for you Clear negative emotions and find your bliss Build up your physical, mental, and spiritual muscles Dr. Selhub's six pillars of resilience show you how to channel your inner strength, face down whatever trouble comes your way, and come out thriving on the other side.