کتاب آموزش یوگا برای آدمیزاد Yoga for Dummies

با این راهنمای ساده یوگا رو شروع کن، قوی شو و بدنت رو بکش.

یوگا برای مبتدی‌ها اصول اولیه یوگا رو آموزش میده: حالت درست بدن، تکنیک‌های تنفسی، تمرین‌های مدیتیشن و چیزهای دیگه. برای یوگی‌های حرفه‌ای هم که می‌خوان روی پایه‌ها تمرکز کنن، منبع خوبیه.

مهم نیست کی هستی، از فواید ثابت‌شده ذهنی و جسمی این تمرین باستانی لذت می‌بری.

سلامت قلب و عروقت رو بهتر کن، فشار خونت رو پایین بیار، انعطاف‌پذیری و تعادلت رو بیشتر کن، استرست رو کم کن و خیلی چیزهای دیگه!

بذار سری کتاب‌های "برای احمق‌ها" بهت کمک کنن تا بیشترین بهره رو از تمرین یوگات ببری.

این نسخه عکس‌های جدید، مدیتیشن‌های ذهن‌آگاهی جدید، برنامه‌های جدید و دستورالعمل‌های آسون برای یادگیری حالت‌های اصلی یوگا و ساختن یه تمرین منظم داره. ایده‌ها و فلسفه پشت تمرین باستانی یوگا رو کشف کن.

تکنیک‌ها و هم‌ترازی درست برای حالت‌های پایه و پیشرفته‌تر رو یاد بگیر.

توالی حالت‌های یوگا رو برای یه تمرین کامل بدن که قدرت و انعطاف‌پذیری رو می‌سازه، تمرین کن.

از فواید مدیتیشن ذهن‌آگاهی و تمرین‌های تنفسی یوگا بهره‌مند شو.

یوگا برای مبتدی‌ها آموزش‌های ساده و راهنمایی‌های تخصصی ارائه میده تا بتونی از سلامتی و آرامشی که یوگا به ارمغان میاره لذت ببری.

Stretch, strengthen, and start your yoga journey with this approachable guide Yoga For Dummies teaches beginners the fundamentals of Yoga—correct posture, breathing techniques, meditation practices, and beyond. It’s also a helpful resource for established yogis who want to focus on foundations. Whoever you are, you’ll enjoy the proven mental and physical health benefits of this ancient practice. Improve cardiovascular health, lower blood pressure, increase your flexibility and balance, reduce stress, and more! Let Dummies help you get the most out of your yoga routine. This edition includes updated photos, new mindfulness meditations, new routines, and easy-to-follow instructions for mastering core yoga poses and building a regular practice. Discover the ideas and philosophy behind the ancient practice of Yoga Learn correct techniques and alignment for basic and more advanced poses Practice sequences of yoga poses for a full-body workout that builds strength and flexibility Reap the benefits of mindfulness meditation and yogic breathing exercises Yoga For Dummies provides beginner-friendly instruction and expert guidance so you can enjoy the health and peace of mind that yoga brings.