کتاب آموزش مراقبت از خود Self Care All in One For Dummies

با این راهنمای جامع و مطمئن، مسئولیت سلامتی و بهزیستی شخصی خودت رو به عهده بگیر. یه ضرب المثل قدیمی هست که میگه: "از کوزه شکسته آبی بیرون نمیاد." یعنی تا وقتی خودت به خودت نرسی، نمیتونی از بقیه مراقبت کنی.

و این حرف، امروز از همیشه درست تره.

توی کتاب "همه چیز درباره خود مراقبتی برای مبتدیان"، یاد میگیری چطور مطمئن بشی که همیشه پر انرژی هستی، تا بتونی به بقیه کمک کنی بدون اینکه ذخایر انرژی و سلامتی خودت رو تموم کنی

از ذهن آگاهی گرفته تا انعطاف پذیری، تناسب اندام و تغذیه سالم، این منبع کامل یه نگاه جامع به معنی مراقبت از خودت میندازه و یه راهنمای عملی برای رفتارهای سالم و رضایت بخش بهت ارائه میده.

توی این کتاب، این چیزا رو پیدا میکنی: استراتژی های مشخص برای وارد کردن تمرین های خود مراقبتی به زندگی روزمره شلوغت، بحث هایی درباره اینکه چطور استرس رو مدیریت کنی و یه رفتار و نگرش ذهنی و آروم رو در مواجهه با چالش های مدرن حفظ کنی، تاکید بر مهربونی و ملایمت با خودت، و اینکه مطمئن بشی خودت رو با یه استاندارد غیرممکن یا غیرواقعی نسنجی.

همه ما دنبال این هستیم که زندگیمون رو بهتر کنیم، روحیه مون رو بالا ببریم و بهزیستی مون رو افزایش بدیم.

کتاب "همه چیز درباره خود مراقبتی برای مبتدیان" ثابت میکنه که، در حالی که کمال ممکنه برای همه ما دست نیافتنی باشه، تو میتونی با برداشتن قدم های کوچیک و قابل مدیریت به سمت یه خود آروم تر و با ثبات تر، پیشرفت معناداری به سمت شادی و رضایت داشته باشی.

. Take charge of your personal health and well-being with this trusted, all-in-one guide to self-care There's an old saying that goes, "You can't pour from an empty cup." It means that you can't take care of others unless you take care of yourself. And it's never been truer than it is today. In Self-Care All-in-One For Dummies, you’ll master the fundamentals of making sure that your cup is always full, so you can give to others without draining your reserves of energy and health. From mindfulness to resilience, fitness, and clean eating, this comprehensive resource takes a holistic look at what it means to take care of yourself and offers you a how-to guide to healthy and fulfilling behaviors. In this book, you'll find: Concrete strategies for incorporating self-care practices into your busy, everyday life Discussions of how to manage stress and maintain a mindful and calm demeanor and attitude in the face of modern challenges An emphasis on being kind and gentle with yourself, ensuring that you don’t hold yourself to an impossible or unrealistic standard We're all looking to improve our lives, lift our spirits, and increase our well-being. Self-Care All-in-One For Dummies proves that, while perfection may be out of reach for all of us, you can make meaningful progress toward happiness and fulfilment by taking small, manageable steps towards a calmer, more grounded you.