کتاب آموزش مدیتیشن برای آدمیزاد Meditation for Dummies

برای یه زندگی شادتر و سالم‌تر، یه سفر درونی برو.

مدیتیشن قرن‌هاست که برای کم کردن استرس، زیاد کردن انرژی و بهتر کردن سلامتی و حال عمومی استفاده می‌شه.

جای تعجب نداره که تو دنیای پرشتاب و استرس‌زای امروزی، آدم‌های بیشتری دارن این روش قدیمی رو انتخاب می‌کنن.

اگه می‌خوای به آرامش بیشتر، ریلکسیشن جسمی و تعادل روانی برسی، مدیتیشن برای مبتدی‌ها مثل یه قایق نجاته.

این نسخه جدید با پوشش دادن آخرین تحقیقات درباره فواید مدیتیشن برای سلامتی، به زبون ساده توضیح می‌ده که چطور می‌تونی مدیتیشن رو همین امروز شروع کنی و از مزایای زندگی آگاهانه‌تر بهره‌مند بشی.

چه تازه شروع کرده باشی، چه یه مدیتیشن‌کار حرفه‌ای باشی که برای یه دوره یادآوری برگشته، این راهنمای ساده کلی نکته و تکنیک برای نشستن (یا دراز کشیدن) با ذهنت و مدیتیشن موفقیت‌آمیز ارائه می‌ده.

از آماده کردن بدنت برای مدیتیشن گرفته تا تمرکز دادن آگاهیت و پذیرفتن لحظه حال، همه چیزهایی که برای کنار گذاشتن حواس‌پرتی‌ها و باز کردن خودت به یه مدیتیشن مناسب نیاز داری رو پوشش می‌ده.

آخرین تحقیقات درباره دلایل خوشحالی و اینکه چطور مدیتیشن می‌تونه حالت رو بهتر کنه رو ارائه می‌ده.

یه فصل جدید درباره ترند رو به رشد مدیتیشن در محل کار داره. توضیح می‌ده که چطور مدیتیشن و بقیه تمرین‌های ذهن‌آگاهی راهشون رو به بیمارستان‌ها، مدرسه‌ها، زندان‌ها و گروه‌های نظامی باز کردن.

فواید وقت گذاشتن برای پرورش آگاهانه ذهن‌آگاهی از طریق مدیتیشن رو نشون می‌ده.

اگه آماده‌ای که یه کم ذن پیدا کنی و از همه چیزهایی که مدیتیشن ارائه می‌ده بهره‌مند بشی، این راهنمای دوستانه تو رو برای موفقیت آماده می‌کنه.

Take an inward journey for a happier, healthier life Meditation has been used for centuries to reduce stress, increase energy, and enhance overall health and well-being—so it's no wonder more and more people in today's fast-paced and stress-centric world are adopting this age-old practice. If you want to achieve a greater state of calmness, physical relaxation, and psychological balance, Meditation For Dummies is your life raft. Covering the latest research on the health benefits of meditation, this new edition explains in plain English how you can put meditation into practice today and start reaping the benefits of living a more mindful life. Whether you're new to meditation or a seasoned practitioner coming back for a refresher course, this plain-English guide provides a wealth of tips and techniques for sitting (or lying) down with your mind to meditate successfully. From preparing your body for meditation to focusing your awareness and being open to the present moment, it covers everything you need to put distractions to rest and open yourself up to a meditation practice that works for you. Provides the latest research on the causes of happiness and how meditation can improve your mood Includes a new chapter on the growing trend of meditation in the workplace Explains how meditation and other mindfulness practices have made their way into hospitals, schools, prison, and military groups Illustrates the benefits of taking time to consciously cultivate mindfulness through meditation If you're ready to find some zen and benefit from all meditation has to offer, this friendly guide sets you up for success.