کتاب آموزش پیلاتس برای آدمیزاد Pilates For Dummies

پیلاتس خود را دریافت کنید—بدون نیاز به عضویت در باشگاه! Pilates For Dummies اصول روش پیلاتس کشش، ورزش و تنفس را به شما می آموزد تا نتایج تناسب اندام شگفت انگیزی داشته باشید.

این کتاب شما را از طریق تمرینات تشک مقدماتی، متوسط ​​و پیشرفته راهنمایی می کند. مملو از تمرین‌هایی است که به شما کمک می‌کند مناطق مشکل‌دار را هدف قرار دهید، قدرت و انعطاف‌پذیری به دست آورید، جراحات را التیام بخشید و احساس بهتری نسبت به همیشه داشته باشید.

با تمرینات و تصاویر گام به گام، این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید از تمرینات پیلاتس مبتنی بر تشک، در راحتی در خانه یا هر جایی که ورزش می‌کنید، بیشترین بهره را ببرید.

همچنین بیش از 100 عکس و تصویر برای اطمینان از تسلط بر هر حرکت پیدا خواهید کرد. با پیلاتس زندگی قوی تر و سالم تری داشته باشید.

دستورالعمل های گام به گام در مورد تمرینات با هدف تقویت مناطق مشکل دار مانند شکم، بازوها، پاها و موارد دیگر دریافت کنید. کلاس پیلاتس مناسب خود را بیابید و یاد بگیرید که از کجا تجهیزات بخرید، مانند توپ های کوچک، توپ های بزرگ و باندهای Thera پیلاتس را با سایر اشکال ورزش ترکیب کنید برنامه پیلاتس خانگی خود را بسازید تا با خیال راحت و با اطمینان تمرین کنید هر کس، با هر سن یا سطح آمادگی جسمانی، می تواند تمرین پیلاتس را شروع کند. Pilates For Dummies به شما کمک می کند تا زندگی قوی تر و سالم تری داشته باشید

. Get your Pilates on―no gym membership required! Pilates For Dummies teaches you the principles of the Pilates Method of stretching, exercising, and breathing, for amazing fitness results. The book guides you through basic, intermediate, and advanced mat exercises. It’s packed with exercises to help you target problem areas, gain strength and flexibility, heal injuries, and feel better than ever. With step-by-step exercises and illustrations, this book shows you how to get the most out of your mat-based Pilates routines, in the comfort of your home or wherever you’re exercising. You’ll also find over 100 photographs and illustrations to ensure mastery of each movement. Lead a stronger, healthier life, with Pilates. Get step-by-step instructions on exercises targeted at toning problem areas like abs, arms, legs and more Find the right Pilates class for you and learn where to buy equipment, such as small balls, large balls, and Thera bands Combine Pilates with other forms of exercise Build your own home Pilates program to work out safely and with confidence Anyone, of any age or fitness level, can start practicing Pilates. Pilates For Dummies will help you live a stronger, healthier life.